Ná Oliveira

Cardio - Esteira ou Elíptico
Exercícios 0

Importância da Atividade Aeróbica O exercício cardiovascular, também conhecido como atividade aeróbica, é essencial para preservar a saúde geral e o bem-estar. Ele descreve qualquer tipo de exercício que aumenta a frequência cardíaca e utiliza muitos músculos por um longo período de tempo. A atividade aeróbica possui inúmeras vantagens para a saúde física e mental quando praticada regularmente. Primeiramente, fortalece o coração e os pulmões, aumentando sua eficiência e capacidade de fornecer sangue rico em oxigênio aos tecidos do corpo. Isso melhora a aptidão cardiovascular, Continue→

Como se Hidratar
Saúde 1

Hidratar-se é essencial para manter o bom funcionamento do corpo e a saúde geral, especialmente durante o exercício. Até 60% do nosso corpo é composto de água, e quando nos exercitamos, perdemos uma parte significativa desse líquido através do suor. A hidratação adequada antes, durante e depois de um treino pode ajudar a prevenir fadiga, dores de cabeça, cãibras musculares, tonturas e até insolação. Neste artigo, vamos explorar a importância da hidratação durante o exercício, as melhores opções de bebidas, a quantidade certa a consumir, Continue→

Super Alimentos
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Os superalimentos em pó estão se tornando cada vez mais populares como uma forma de adicionar mais nutrientes à sua dieta. Esses pós geralmente incluem ingredientes como bagas de goji, baobá e cogumelos medicinais, conhecidos por seu alto teor nutricional. Os superalimentos em pó oferecem uma maneira conveniente de consumir alimentos super ricos nutricionalmente em uma única colher. Eles são fáceis de misturar em smoothies e outros alimentos e bebidas, facilitando a adição de mais nutrientes à sua dieta. No entanto, é importante observar que Continue→

Óleo de Argan
Cabelo 0

O óleo de argan se tornou extremamente popular na indústria de cosméticos devido aos seus extraordinários benefícios para cabelos e pele. Obtido a partir do fruto da árvore marroquina Argania spinosa, esse óleo milagroso tem sido utilizado há séculos no tratamento de feridas e para melhorar a aparência da pele e do cabelo. Vamos explorar os componentes essenciais do óleo de argan, incluindo o ácido linoleico, o ácido oleico e o esqualeno, bem como os benefícios comprovados por evidências que eles oferecem para cabelos e Continue→

Abaixar a Glicose - Diabetes
Saúde 0

O que é a Diabetes? Diabetes é uma doença crônica caracterizada pela elevação dos níveis de açúcar no sangue (glicose). Isso ocorre quando o corpo não é capaz de produzir ou usar a insulina, um hormônio que controla a entrada de glicose nas células. Existem dois tipos principais de diabetes: o diabetes tipo 1 e o diabetes tipo 2. Ambos os tipos são caracterizados por níveis elevados de açúcar no sangue, mas as causas e tratamentos são diferentes. Tipo 1 O diabetes tipo 1 é Continue→

Pré Treino: Não coma esses alimentos
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O treinamento é essencial para alcançar metas físicas e manter uma boa saúde. Porém, existe aqueles dias dias de treinamento que parecem estranhos, como se você estivesse cansado, sem foco e com falta de energia. Isso pode ser o resultado de um horário de refeição ruim ou refeição abaixo do ideal antes de um treino. É importante notar que a alimentação também é um fator crucial quando se trata de treinamento. Muitas pessoas intencionalmente deixam o horário das refeições para depois de um treino, como Continue→

Pré Treino
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O pré treino é o que vai definir a qualidade do seu treino, por isso é importante não errar, senão você vai jogar os seus esforços no lixo. Porém como saber o que comer de pré treino? Hoje falaremos dos melhores alimentos para comer de pre treino. Antes de um treino de musculação, é recomendado comer alimentos ricos em carboidratos e proteínas. Alguns exemplos incluem frango com arroz, peito de peru com batata doce, ou até mesmo um shake de proteína com frutas e granola. Continue→

Creatina
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A Creatina é um dos suplementos mais utilizados e recomendados por profissinais da saúde, é amplamente utilizada como suplemento alimentar para aumentar a força e o desempenho muscular. Ela é produzida pelo corpo humano e armazenada nos músculos e utilizada como fonte de energia rápida durante atividades intensas. É amplamente estudada e considerada segura e eficaz para aumentar a força e o desempenho muscular. O que é Creatina? A creatina é um composto natural encontrado em peixes e carne vermelha que é utilizado como suplemento Continue→

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Considerada a melhor dieta em 2018 e uma das mais saudáveis do mundo a dieta mediterrânea ou dieta do mediterrâneo tem chamado muito atenção nos últimos anos. Aqui está um guia completo sobre a Dieta Mediterrânea. O que é Dieta Mediterrânea? A dieta mediterrânea é um estilo de alimentação baseado nas tradições alimentares dos países que do Mediterrâneo incluindo Espanha, Grécia, Italia e França . Ela é caracterizada por um alto consumo de frutas, vegetais, cereais integrais, peixes ricos em omega3 e azeite de oliva Continue→

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As festas de final de ano passaram e deixaram suas marcas, doces e pratos maravilhosos e que dão água na boca só de lembrar (sem contar o álcool). Não adianta se culpar, agora temos que seguir nossas vidas e agir para emagrecer em 2023 e perder os kilinhos que ganhamos e estão incomodando. Selecionamos as melhores dicas para emagrecer e perder a barriguinha em 2023, entre elas estão a pratica exercícios físicos e comer mais devagar, atitudes que aceleram o metabolismo e controlam a fome Continue→