Ná Oliveira

Considerada a melhor dieta em 2018 e uma das mais saudáveis do mundo a dieta mediterrânea ou dieta do mediterrâneo tem chamado muito atenção nos últimos anos. Aqui está um guia completo sobre a Dieta Mediterrânea. O que é Dieta Mediterrânea? A dieta mediterrânea é um estilo de alimentação baseado nas tradições alimentares dos países que do Mediterrâneo incluindo Espanha, Grécia, Italia e França . Ela é caracterizada por um alto consumo de frutas, vegetais, cereais integrais, peixes ricos em omega3 e azeite de oliva Continue→

As frutas são uma ótima adição à dieta porque são uma fonte natural de muitos nutrientes importantes, incluindo vitaminas, minerais e fibras. Elas também são geralmente baixas em gordura e calorias, o que as torna uma opção saudável para adicionar ao seu plano alimentar. Mas será que as frutas engordam? Recomenda-se consumir cerca de 2 porções de frutas por dia, dependendo da sua idade, sexo e nível de atividade. Uma porção de frutas é geralmente de cerca de 80 gramas, o que equivale a uma Continue→

Low Carb é uma dieta que se come menos carboidratos e mais gordura, evita-se quase 100% de açucar, massas e pães, que são substituídos por proteínas, gorduras naturais e alguns vegetais. Uma dieta low carb é uma ótima maneira de “acordar o corpo pra vida” e começar a perder peso, na low carb o nosso corpo deixa de queimar carboidrato (porque não tem) e passa a queimar gordura como fonte primária de energia, nessa dieta é muito importante se atentar para não consumir muita gordura Continue→

As fibras solúveis são encontradas em diversos alimentos, principalmente em cereais e grãos de origem integral, frutas, verduras e legumes. Elas levam este nome porque em contato com a água formam um gel e aumentam seu volume. O consumo de alimentos com alto teor de fibras é muito importante pois ajudam em várias funções do organismo como no controle do colesterol, já que diminui a absorção de gorduras no intestino, auxilia no controle de níveis de açúcares no sangue, ajudando os diabéticos a evitarem os Continue→

Ele está entre os alimentos mais consumidos do mundo, estudos comprovam que o açúcar causa dependência similar à da cocaína, causando efeitos nocivos à saúde metabólica. Seu consumo excessivo por um longo período, causa uma redução na produção de dopamina (substância química responsável pela sensação de prazer) no corpo. Com isso, o corpo se torna dependente já que você tem que consumir mais açúcar ara atingir os níveis de dopamina anteriores que o corpo já estava acostumado. A sacarose encontrada no açúcar refinado pode causar Continue→