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Como ter mais foco e evitar a procrastinação
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Sabe aquela sensação de dispersão e a falta de foco que parecem estar se tornando cada vez mais constante na sua vida? Isso não acontece só com você. Devido ao excesso de estímulos digitais, nossa capacidade de concentração caiu para cerca de 8 segundos, enquanto nos anos 80 era, em média, de 20 minutos 1. O Que é Foco e Por Que Ele É Essencial para o Sucesso? Em um mundo bombardeado por informações e distrações a cada segundo, o foco se torna uma rara Continue→

Mulher feliz e aproveitando pra Comer Fora com Saúde
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Comer fora com saúde na presença de amigos, experimentar novas culinárias e celebrar momentos especiais em restaurantes fazem parte da vida. Mas como manter a saúde e os objetivos nutricionais enquanto se desfruta da experiência gastronômica? Esta é a grande pergunta que vamos responder neste guia completo de nutrição em restaurantes! Com dicas práticas, estratégias inteligentes e linguagem fácil de entender, você vai aprender a escolher sem culpas, pedir o prato ideal e desfrutar de refeições saborosas sem comprometer sua saúde. A Cultura do “Fast Continue→

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Quer construir músculos poderosos e uma saúde de ferro? Saiba que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo! Enquanto proteínas de origem animal são conhecidas por sua riqueza em aminoácidos, os vegetais se destacam como verdadeiros aliados na construção muscular. Cheios de nutrientes e vitaminas, esses 9 vegetais são a chave para dar aquele empurrão nos seus objetivos de fitness sem precisar abrir mão do sabor. A Importância dos Vegetais na Construção de Músculos Os vegetais desempenham um papel importante na construção de músculos, Continue→

Colagem colorida mostrando vários hobbies para melhorar a saúde mental.
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O mundo moderno nos bombardeia com demandas constantes, deixando nossa mente sobrecarregada e prejudicando a nossa Saúde Mental. Mas você sabia que dedicar tempo a hobbies pode ser um poderoso remédio para o estresse, ansiedade e burnout? Hobbies não são apenas atividades prazerosas, mas também aliados para o bem-estar. Hoje, você vai descobrir 10 hobbies incríveis que podem revigorar sua mente e trazer mais felicidade para sua vida! 1. Meditação e Mindfulness A meditação e o mindfulness são ferramentas poderosas para cuidar da sua saúde Continue→

uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo salmão, nozes, folhas verdes, frutas cítricas, ovos, iogurte e grãos integrais
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A importância de manter uma alimentação saudável vai muito além de manter um peso ideal ou prevenir doenças para melhorar a saúde mental. De fato, o que você coloca em seu prato pode ter um grande impacto em como você se sente e em como sua mente funciona. Neste artigo, exploraremos 7 alimentos específicos que podem ajudar a melhorar a saúde mental. Omega-3 Importância dos ácidos graxos essenciais Os ácidos graxos essenciais, especialmente o Omega-3, desempenham um papel importante na regulação do humor, do comportamento Continue→

Pré Treino: Não coma esses alimentos
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O treinamento é essencial para alcançar metas físicas e manter uma boa saúde. Porém, existe aqueles dias dias de treinamento que parecem estranhos, como se você estivesse cansado, sem foco e com falta de energia. Isso pode ser o resultado de um horário de refeição ruim ou refeição abaixo do ideal antes de um treino. É importante notar que a alimentação também é um fator crucial quando se trata de treinamento. Muitas pessoas intencionalmente deixam o horário das refeições para depois de um treino, como Continue→

Pré Treino
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O pré treino é o que vai definir a qualidade do seu treino, por isso é importante não errar, senão você vai jogar os seus esforços no lixo. Porém como saber o que comer de pré treino? Hoje falaremos dos melhores alimentos para comer de pre treino. Antes de um treino de musculação, é recomendado comer alimentos ricos em carboidratos e proteínas. Alguns exemplos incluem frango com arroz, peito de peru com batata doce, ou até mesmo um shake de proteína com frutas e granola. Continue→

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As festas de final de ano passaram e deixaram suas marcas, doces e pratos maravilhosos e que dão água na boca só de lembrar (sem contar o álcool). Não adianta se culpar, agora temos que seguir nossas vidas e agir para emagrecer em 2023 e perder os kilinhos que ganhamos e estão incomodando. Selecionamos as melhores dicas para emagrecer e perder a barriguinha em 2023, entre elas estão a pratica exercícios físicos e comer mais devagar, atitudes que aceleram o metabolismo e controlam a fome Continue→

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Quantas dietas de emagrecimento você já tentou e não funcionou? Uma, duas, cinco… ou várias? Se você está cansado(a) de se sentir mal consigo mesmo(a), com a autoestima lá embaixo, cabelo caindo, pele ressecada e uma sensação de que nada mais funciona, este artigo é para você. Siga esses passos simples e veja suas dificuldades serem resolvidas. O emagrecimento não precisa ser um bicho de sete cabeças. Com as estratégias certas, você pode alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. 1. Diga Não a Continue→

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Fazer a transição para uma vida mais saudável pode parecer desafiador, mas com pequenas mudanças e foco, você pode iniciar sua reeducação alimentar agora mesmo. Confira sete dicas essenciais para transformar sua alimentação de forma equilibrada e sustentável! 1. Defina seu Objetivo e Estabeleça Metas Antes de qualquer mudança, determine o seu objetivo principal. Quer emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas ter mais saúde? Depois, trace pequenas metas para alcançar esse objetivo. Pense no que você precisa fazer no dia a dia para tornar essa Continue→