7 dicas para começar uma reeducação alimentar

2° Mude sua mente e programe-a para receber novos hábitos alimentares e de vida, você não conseguirá mudar se não quiser de verdade, é necessário muita determinação.

3° Comece a fazer substituições mais saudáveis, alimentos integrais e que possuem maior quantidades de fibras são ótimos para saciar a fome e auxiliam a reduzir a vontade de comer doces e besteiras. Coloque alimentos saudáveis e coloridos no seu prato, quanto mais rico em cores, maior o numero de nutrientes

4° Esqueça as dietas da moda! Dieta do limão, do chá, do ovo dentre outras que são totalmente restritivas, não são totalmente saudáveis pois não possuem macro e micro nutrientes importantíssimos para o nosso corpo. Além de que, se você tem um hábito instalado a muito tempo corre o risco de não conseguir finalizar seu processo de dieta e desiste ou ainda muitas vezes está perdendo liquido e não necessariamente gordura.

5° Lembre-se cada um tem um corpo, sendo assim, cada um tem um jeito de lidar com os alimentos, ás vezes o que funcionou para um não necessariamente funcione para você, busque uma alimentação que você se adapte e consiga consumir tranquilamente.

6° Se você é uma pessoa ansiosa ou possui outros distúrbios que envolvam a parte psicológica, procure solucionar seus problemas primeiro, muitas vezes estamos maltratando nosso corpo por problemas pessoais, busque a solução e não pense apenas no problema, tudo tem solução a curto ou longo prazo, caso não consiga só, procure ajuda psicológica, apoio de parentes ou amigos e atividades que te acalmem como meditação, caminhada ou yoga.

7° Dê prioridade a você, se aceite, se ame, não se julgue por não levar uma vida saudável, pense em mudar, se você se aceita abaixo ou acima do seu peso e quer apenas ser mais saudável para levar uma vida melhor e mais feliz, ou quer emagrecer pois não consegue lidar com o excesso de peso, aceite isso, aceite a mudança, aceite os alimentos, os exercícios, a limpeza da mente e da alma, aceite os caminhos que você vai ter que seguir, uma vida saudável não está relacionada apenas com alimentação, está relacionada com a alma, a mudança começa agora, mas ela só vai acontecer, se você der o primeiro passo!!