O treinamento é essencial para alcançar metas físicas e manter uma boa saúde. Porém, existe aqueles dias dias de treinamento que parecem estranhos, como se você estivesse cansado, sem foco e com falta de energia. Isso pode ser o resultado de um horário de refeição ruim ou refeição abaixo do ideal antes de um treino. É importante notar que a alimentação também é um fator crucial quando se trata de treinamento. Muitas pessoas intencionalmente deixam o horário das refeições para depois de um treino, como Continue→

O pré treino é o que vai definir a qualidade do seu treino, por isso é importante não errar, senão você vai jogar os seus esforços no lixo. Porém como saber o que comer de pré treino? Hoje falaremos dos melhores alimentos para comer de pre treino. Antes de um treino de musculação, é recomendado comer alimentos ricos em carboidratos e proteínas. Alguns exemplos incluem frango com arroz, peito de peru com batata doce, ou até mesmo um shake de proteína com frutas e granola. Continue→