Quantas dietas de emagrecimento você já tentou e não funcionou? 1, 2, 5… várias? Você está cansado(a) de se sentir mal consigo mesmo e tem vontade de desistir, jogar tudo para o ar porque nada dá certo e sua energia está baixa, sua alto estima está no chão, seu cabelo está caindo, a pele está ressecada e nada parece funcionar mais para você, se você não sabe mais o que fazer, siga esses simples passos e veja seus problemas serem resolvidos.
1º Diga não a dietas restritivas
Se você viu que uma dieta restritiva não está funcionado pra você, não insista passar fome não é sinal de saúde, você deve procurar uma alimentação saudável que consiga manter, caso contrario, desistirá fácil.
2º Consistência é a chave do emagrecimento
Emagrecer é questão de consistência, se manter uma alimentação e exercícios diários você vai emagrecer é só questão de tempo, a questão é, quanto tempo você consegue permanecer? As vezes perder peso rápido demais só te leva a recuperar tudo de novo mais rápido ainda, por isso tenha calma e consistência.
3º Faço tudo certo e não consigo emagrecer
Já parou pra pensar quantas vezes você fala isso? Será que está tudo certo mesmo? Para emagrecer 1 Kg de gordura você deve eliminar cerca de 7.000 calorias, isso é muita coisa. Muitas vezes você acha que está comendo certo, mas faz várias beliscadas entre as refeições sem perceber que agregam calorias a sua dieta e não são contabilizadas no final do dia, então vamos parar de beliscar e seguir as refeições corretamente! 🙂
4º Desânimo e frases negativas
Troque as frases que te deprimem por frases que te motivem, as palavras tem muita força no nosso subconsciente e a forma como você pensa pode determinar a qualidade do seu dia. Lembre-se seu corpo é a sua casa, você habita nele por isso precisa cuidar bem dele para se manter feliz e frases positivas podem ajudar.
5º Pare de se culpar e comece a agir
Coma 3 a 4 refeições diárias com todos os macronutrientes (Carboidrato, Proteína e Gordura) que você necessita e ricas em verduras, legumes e frutas, as frutas não te fazem mal, pelo contrário te ajudam no processo de emagrecimento quando consumidas na quantidade adequada, se precisar procure orientações com uma nutricionista caso precise comente abaixo ↓ .
6º Faça uma atividade física
Lembre-se para emagrecer e ser saudável seu corpo precisa de movimento, uma atividade de no minimo 30 minutos por dia já é o suficiente pra dar aquele empurrão no metabolismo (Caminhada, Pular corda, Bicicleta), se não seu metabolismo estaciona e não perde peso.
7º Emagrecer é Fácil!
Você precisa se comprometer com você mesmo, com a sua saúde, uma dieta de até 1.300 kcal por dia para mulheres ou 1.800 kcal para homens, dependo da sua necessidade (estatura x peso) bem balanceada e exercícios você pode perder até 7 kilos em 1 mês, então, não desista, quando você se alimenta bem repõe os níveis de nutrientes que seu corpo precisa e tudo se ajeita, mas para isso você precisa acreditar em você e ter resiliência com seu corpo e mente e pode ter certeza que o emagrecimento virá. Não desista de você!
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