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Perda de Peso
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Entendendo o Jejum Intermitente O uso do jejum intermitente como uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde e atingir objetivos de perda de peso tem se tornado cada vez mais popular. Mas o que é exatamente o jejum intermitente? Existem vários protocolos de jejum intermitente, que envolvem alternar entre períodos de alimentação e períodos de não alimentação. Estratégias populares incluem o método 16:8, que consiste em um jejum de 16 horas seguido de uma janela de alimentação de 8 horas, e o método 5:2, que Continue→

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Quando se trata de perda de peso, os exercícios de alta intensidade intervalada (HIIT) e os exercícios aeróbicos costumam ser os protagonistas. No entanto, é importante reconhecer o valor do treinamento de força. O treinamento de força pode ajudar significativamente a alcançar seus objetivos de perda de peso, seja usando pesos livres ou o próprio peso corporal nos treinos. Os Benefícios do Treinamento de Força para a Perda de Peso Existem muitas vantagens do treinamento de força que podem auxiliar seus esforços para perder peso. Continue→