Ná Oliveira

Eu sou a Ná. Já passei dos 30 anos e sou completamente apaixonada por fitness e bem-estar. Acredito profundamente no poder de um estilo de vida holístico, que valoriza não apenas a aptidão física, mas também o equilíbrio mental e emocional. Adoro criar e experimentar receitas saudáveis, explorar novas formas de exercício e compartilhar todo o meu conhecimento e experiência com vocês, meus leitores.

Creatina personificada orientando um atleta sobre a ingestão adequada e a hidratação.
Suplementos, Uncategorized 0

Você se dedica aos treinos, busca resultados e quer dar um upgrade no seu potencial. Está pensando em usar creatina? Esse suplemento pode ser o aliado perfeito para te impulsionar. 🚀 Mas, para aproveitar ao máximo seus benefícios, saber quando e como tomar creatina é fundamental. A creatina é um composto orgânico naturalmente presente em nosso corpo, principalmente nos músculos. Sua principal função é ajudar na produção de energia durante exercícios intensos, proporcionando mais força, potência e resistência. 🤩 Benefícios comprovados da creatina para o Continue→

Mulheres na menopausa praticando um estilo de vida saudável.
Emagrecer 0

A menopausa é uma fase natural na vida de toda mulher, mas pode ser acompanhada de mudanças no corpo que causam frustração, especialmente o aumento de peso. Neste guia completo, vamos explorar os segredos para se manter saudável e emagrecer durante a menopausa, te ensinando a abraçar essa nova fase com confiança e vitalidade. Descubra como os hormônios, o metabolismo e o estilo de vida podem impactar seu peso e aprenda dicas práticas para equilibrar sua alimentação, fortalecer seu corpo com exercícios e cuidar da Continue→

Illustrate a worried child sitting alone with a thought bubble containing various stress symbols like school, friends, and family.
Saúde 0

Ser pai ou responsável por uma criança é uma jornada repleta de alegrias e desafios. Uma das maiores preocupações dos pais é o bem-estar emocional do filho. E, infelizmente, a ansiedade em crianças vem se tornando cada vez mais comum, impactando o dia a dia da criança e toda a família. Mas calma! Você não está sozinho nessa. Aqui, exploraremos cinco estratégias eficazes que podem ajudar a minimizar os medos e preocupações do seu filho, proporcionando um ambiente mais calmo e harmônico para todos. 1. Continue→

Prato com diversos tipos de carnes cozidas e cruas, em um ambiente minimalista.
Dietas 0

Imagine uma dieta que liberta você dos limites de carboidratos e vegetais, focando apenas na proteína de origem animal. Essa é a premissa da Dieta Carnívora, uma abordagem alimentar que tem conquistado cada vez mais adeptos em busca de resultados rápidos e uma transformação profunda na saúde e bem-estar. Mas, afinal, o que realmente é a Dieta Carnívora? Quais são seus potenciais benefícios e riscos? Vamos explorar a fundo essa dieta, desvendando seus princípios, as experiências de quem a adota e tudo o que você Continue→

Cena serena inspirada na natureza com plantas e flores, refletindo tranquilidade e remédios naturais.
Saúde 0

No ritmo acelerado do mundo moderno, é fácil se sentir sobrecarregado e ansioso. Entre brasileiros de 25 a 40 anos, essa sensação de apreensão é ainda mais comum, afetando não só o humor, mas também a saúde, a energia e a produtividade. Felizmente, diversas plantas e ervas possuem propriedades calmantes que atuam no corpo e na mente, promovendo uma sensação de tranquilidade e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar 6 calmantes naturais poderosos para ansiedade: erva-doce, camomila, lavanda, passiflora (maracujá), gengibre e valeriana. Lembre-se: esses calmantes Continue→

Copo de Kombucha espumante cercado por frutas frescas e ervas.
Alimentos de A a Z 0

A cada dia, mais brasileiros buscam alternativas naturais para cuidar da saúde e bem-estar. Essa busca incansável por qualidade de vida impulsiona o interesse por produtos que proporcionem benefícios à saúde sem recorrer à química agressiva. E é nesse cenário que a Kombucha, uma bebida tradicional com origens milenares, vem conquistando cada vez mais espaço nas nossas mesas. Mas, afinal, o que é esse drink tão singular e quais são seus benefícios? O que é Kombucha? Kombucha é uma bebida fermentada, aromática e refrescante, produzida Continue→

Testosterona no Esporte Feminino
Exercícios 0

A busca pela performance máxima no esporte feminino é constante e muitos atletas buscam entender os segredos do sucesso. A testosterona alta, frequentemente associada à força e agressividade, surge como um alvo de interesse. Mas será que níveis naturalmente altos de testosterona garantem resultados superiores para as atletas? Desvendamos os mitos e verdades por trás desse questionamento, explorando a relação entre hormônios, genética e desempenho no esporte feminino. Entenda a Testosterona: Um Hormônio Básico para Ambos os Sexos A testosterona é um hormônio vital que Continue→

Quarto aconchegante à noite com iluminação suave.
Saúde 0

Você já se perguntou como seria acordar todos os dias com energia e disposição para enfrentar qualquer desafio? Dormir bem é essencial para a nossa saúde física e mental, mas no ritmo acelerado da vida moderna, muitas pessoas lutam para ter uma noite de sono reparadora. Se você se identifica com essa realidade, saiba que isso é mais comum do que você pensa e tem solução!! Abaixo, você aprenderá 5 dicas poderosas para construir hábitos de sono saudáveis e despertar cada dia mais disposto e Continue→

Frutas de açaí frescas na floresta amazônica.
Alimentos de A a Z 0

Apresentamos o açaí, um superalimento que virou sensação no mundo fitness, conquistando fãs por sua versatilidade e benefícios incríveis para a sua saúde. Essa fruta exótica, cultivada tradicionalmente por povos indígenas há séculos, é agora reconhecida mundialmente como um verdadeiro tesouro da natureza. Veja nesse artigo como o açaí pode ser seu aliado na jornada para uma vida mais saudável, com receitas práticas e dicas para incorporar esse superalimento no seu dia a dia! Origens e Cultivo do Açaí Raízes na Cultura Indígena Embora o Continue→

Colagem colorida mostrando vários hobbies para melhorar a saúde mental.
Mindset Fitness 0

O mundo moderno nos bombardeia com demandas constantes, deixando nossa mente sobrecarregada e prejudicando a nossa Saúde Mental. Mas você sabia que dedicar tempo a hobbies pode ser um poderoso remédio para o estresse, ansiedade e burnout? Hobbies não são apenas atividades prazerosas, mas também aliados para o bem-estar. Hoje, você vai descobrir 10 hobbies incríveis que podem revigorar sua mente e trazer mais felicidade para sua vida! 1. Meditação e Mindfulness A meditação e o mindfulness são ferramentas poderosas para cuidar da sua saúde Continue→